ale brzuch

nie trzymasz, odkladasz, robisz jedno wycisniecie sztangi, odkladasz czekasz ok 10sek i znow bierzesz, bardzo wymagajace, ale dzieki temu zrobisz wiecej powtorzen na wyzszym ciężarze, w drugim to samo, w tej przerwie odkladasz sztange rozluzniasz sie w pierwszy dniu, nie sperseria, powina byc tez przerwa, zapomialam napisac 90sek sumo, dobre nie [...]

Zadnych cwiczen przez najblizsze tygodnie brzuch nie urosnie jak ograniczy kalorie, ale na pewno nie rosnie w ciagu 2 dni Vena - relax

Nie miał kto? Biedactwo Ja mam dzisiaj wolne , wczoraj dojechałem ciągi i do tego brzuch siłowo i jestem chodzącym zakwasem. Ale dobrze mi z tym Ty mnie jeszcze do krematorium nie wyganiaj Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-07-29 15:55:03

wycwiel od 13 lat zajmuje się WW a codzienne pompki robi od 4 lat wcześniej też często ale nie codziennie :-) Twoje pompki coraz ładniej wyglądają co prawda brzuch jeszcze nie taki jak powinien być( zresztą u mnie też ) z stąd to wygięcie w lędżwiach i opadanie brzucha.Przez to ręce nie uginają się do ostrzejszego kąta w łokciach bo brzuch już [...]

Ostatnie dni napięty grafik służbowy toi czasu mało ale na trenigi się znalazł ;) Poniedziałek nastawiony na luźniejszy dzień - samopoczucie nie bardzo więc ogólnie skupiłem sie nad progresem w technice ring dipsów filmik poniżej https://instagram.com/p/5XrhQXoXYJ/ generalnie udało mi się techniką kipping zrobic 5 serii po 1 min przerwy pomiędzy z [...]

[...] filetami z ryby. -Posiłek w domu to 2x kotlety mielone, sałatka warzywna polana oliwą + kasza gryczana z filetami rybnymi (dokończenie szkolnego, końcówka została) Muszę skombinować orzechy/siemię, ale w tym zadupiu nawet o ryż ciężko, będę musiał przejechać się do Białegostoku. Siemanizacja! Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-02-21 19:17:12

Sorki, że zaśmiecam ale właśnie się zorientowałem, że żle się zalogowałem i mi nowy profil utworzyło... wklejam tu jeszcze raz: Jeżeli chcesz poprawic wynik w wyciskaniu i toche podrosnąć to moim skromnym zdaniem: 1. Wyrzuć areoby 2. Nie koniecznie takie ćwiczenia na klatke(nie wszystkie) 3. Siła w WL to nie tylko klatka ale też triceps i barki [...]

24 czerwca 2008r. Dzisiaj wg planu miały być biegi intewałowe, ale wczorajsza minikontuzja uniemożliwiła mi jakiekolwiek bieganie. Zatem dzisiaj bez biegania, natomiast pokopałem trochę piłkę i wytopiłem z siebie trochę wody opalając się. A w planach jeszcze w takim razie dzisiaj brzuch do zrobienia. Żarło: I Mleko 400ml + płatki owsiane górskie [...]

[...] 26kg-10x 26kg-10x brzuch allach 30kg-10x 30kg-10x 30kg-10x Czas treningu~45min KOMENTARZ: Ehh i jak to bywa wolne od szkoły };-) trening udany ! Ciężary nie są duże ale klate staram się czuć bo to moja oporna grupa i zauważyłem ,że nawet naczczo odczuwam większą pompę i bardziej czuje mięśnie jak robie tępo 4/1/4...Jedno co mnie wkurza [...]

[...] 135 3x 155 (poprzednio 150x3) FILM Martwy ciąg na prostych nogach - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 100 8x 120 (poprzednio 110x8) Przysiad na hack-maszynie - rampa 8: Ciężar samych talerzy. 8x 40 8x 60 8x 80 8x 100 8x 120 (poprzednio 110x8) Uginanie nóg - rampa 12: 12x 60 12x 75 12x 90 6x 105 (poprzednio 90x12) :-{ Prostowanie nóg - 5x12: Stały ciężar. [...]

[...] brzuch się udało zrobić %-) Jeśli chodzi o jakieś tam postępy to obwody cały czas stoją w miejscu natomiast w lustrze wygląda to lepiej. Jak zwylke nie wiem co o tym myśleć ale staram się nie przejmować. Teraz do świąt chce obciąć trochę kcal z węgli jeszcze W święta wiadomo, że dieta nie będzie na tip top Będę starał się liczyć i uważać co jem [...]

Też skopiowałam sobie trening na brzuch, ale już mi się od samego czytania nie chce go robić :)

myślicie ze to lepsze niz A6W? %-) nie;-) jak pokazuje ostatni przykład na forum już po 2 tygodniach A6W zmiany spektakularne można zobaczyć%-) A tak na poważnie to efekty na pewno będą, ale w połączeniu z całą resztą którą robimy:-) Same tylko machania na brzuch przy naszym otłuszczeniu nic by większego nie wniosły.

Dziś miał być off, ale rano udało się zrobić tabatę i brzuch :-) Dieta jak w dzień bez treningu. Trening: Obwód 20/10s, 5x całość: 1. Dumbell Squat 2. Battling Rope 3. KB Press 4. Box Jump 5. Pull ups 6. KB Swing 7. Sit ups 8. Bosu Push ups Potem brzuch, 2 obwody po 5min 1. Brzuszki 15 + Russian twist 40 2. Unoszenie nóg 30 + Spięcia na skos 20 [...]

Kolejny trening za mną! Bezcenny jest prysznic zaraz po ćwiczeniu :D Jestem zadowolony. Może nie z ciężarów, ale z tego, że za każdym razem wykonałem zamierzoną liczbę powtórzeń(oprócz drążka, ale to się nie liczy:P) (12-10-8) A w praktyce: 1. Martwy Ciąg Ostatni trening: 43/47/55kg dzisiaj: 49/57/61kg 2. Drążek Bez komentarza:P 3. Wyciskanie na [...]

[...] żyć nie umierać. Maj i czerwiec to najbardziej pracowite dla pszczelarza miesiące, pszczoły nie uznają niedziel i czasu wolnego %-) Polubiłam się z kurczakiem i ryżem, ale to z głodu %-) Plan na czerwiec jest taki, żeby zejść poniżej 60 kg. Lubię to, kiedy muszę brać mniejszy rozmiar ciuchów niż zakładany. A jeszcze dwa miesiące temu było [...]

ja wlasnie licze na te "dobre" nawyki zywieniowe...no i na silna wole...hihi...ale mysle ze bedzie mi szkoda stracic tego...co mam ndzieje zyskac (plaski brzuch...odtluszczone i bardziej jedrne cialo..no i satysfakcja..) Mam nadzieje ze ustrzege sie yo-yo...choc zdaje sobie sprawe...ze moze nie byc tak rozowo...ale poki co...dobrze [...]

[...] waga 86kg -> 82kg biceps 35,5cm -> 35cm udo 59cm -> 56cm brzuch 84cm -> 81cm łydka 41cm -> 39cm do tego oczywiscie dieta, codzienne godzinne aeroby(rowerek) ale bez silowni (chodz dopiero od poniedzialku). teraz cos do tych, ktorzy mysla ze therma na nich nie dziala: sam myslalem ze jestem na nia odporny, ale jak widac dziala, po [...]

Ja tam pale zioło na thermie i nic mi nie jest zreszta to jest przeciez naturalna roslinka wiec wszystko co naturalne to dobre :D a alkoholu nie lubie wiec ci nie odpowiem ! ale jak wypijesz piwko to pójdzie raczej w brzuch ( kałdun ) a wódka raczej nie skutków ubocznych jezeli chodzi o tłuszcz ! ale nie polecam pić hmmmm...

[...] jaki okres czasu bez szkody dla zdrowia tak by wykorzystac optymalnie dzialanie efedryny mozna nasycac nia swoj organizm (rozumiem ze moze to byc sprawa bardzo indywidualna) ale moze sa jakies labolatoryjne wyliczenia srednie po ktorym to okresie bezsensowne jest kolejne podawanie czy zwiekszanie dawek efedryny) - w zwiazku z tym nastepne pytanie [...]